COFIT營養師APP教我的10件事 | 全台第三方支付網

2020年10月20日—一開始雖然COFIT有給我樣板的外食清單，但畢竟我附近不一定有那些食物，對於要吃什麼綠燈食物真的很慌（營養師用紅綠燈標示食物的合格與否 ...

其實我很懶得處理水果，所以幾乎不太吃水果。（就是因為懶，才會喜歡極簡生活，做什麼都不花時間呢）不過現在固定吃的就是黃金奇異果，營養師說連皮一起吃更健康，真的是懶人福音，所以我都是連皮吃！這樣才是一份水果！而且它是溫性的，所以生理期也可以吃。

如果要便宜實惠的，那就是香蕉了。一根香蕉就是一整天需要的水果量～

水果對我來說，還解決了一個從小困擾我的痛點。老實說，我食量小，一餐可以吃的量有限，但在早上10點或是下午3點就餓了。如果這時候吃餅乾或是沖泡包，一定會容易胖，但不吃又會胃痛。

後來我發現在早餐跟中餐吃一份水果，就讓我持續有飽足感，不會再亂吃東西，胃也不會餓到胃痛。就算餓了，我現在也學會用水果或優格來墊胃。

吃水果意外也讓我每天排便都很順暢！推薦給想要正常排便的人～可以先在家裡吃香蕉或奇異果，再出門通勤喔！

我覺得這個課程很棒的是，我學會看食物份量。很簡單，用手就可以估算，讓自己吃喝有依據。我本來以為要學會計算熱量，不過有這個app搭配的話，用份量來算簡單很多！我有朋友是自己開伙，還學到用更準確的生重來判別份量。所以不管是外食或自己煮食，營養師都可以因材施教喔！

休假時我也開始學著自己用電鍋蒸煮食物，讓營養不流失

像現在結束已經一個月了，我已經養成習慣了，還是會拍照上傳。雖然沒有營養師幫我看了，但我已經學會怎麼控制每天所吃的熱量。

不過當我的需求改變時，像是要增肌或是懷孕，我會再找營養師繼續陪伴我！

很難想像，本來以為減重要少吃，但其實我比以前吃得還要多。吃對食物，每天就算吃飽飽，還是會一直瘦，覺得吃得很開心～

澱粉太多了，所以只吃1/4碗，其他居然可以吃光光。

我想一般健康的人應該不會主動寫自己的排便日記吧哈哈，不過我就是用了這個APP後，每天紀錄，才發現原來我生理期前中後都會拉肚子，腹瀉長達半個月，一開始還是營養師先觀察到的。

其實排便習慣跟飲食習慣息息相關，對於健康也很重要，所以營養師也幫著我一起把關呢！

每個禮拜都會有不同主題的...