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邱正宏醫師的減肥祕笈震撼登場！揭開6招科學減重法，融合專業醫學與實用健康建議，讓你輕鬆擁有理想體態。透過營養的均衡飲食、精準的運動規劃，以及生活習慣的微調，邱醫師獨特的減肥方法助你有效擊退贅肉，重拾自信。立即掌握這6大實用秘訣，啟動健康減重之旅，邁向更輕盈、更健康的你！

基礎代謝率是身體在安靜狀態下消耗的最低能量，測量了維持生命所需的基本燃料。

根據醫學文獻研究，喝室溫的水，無法促進新陳代謝。但是喝冰水，可以提升新陳代謝並維持一段短暫的時間。無論如何，喝水對於身體廢棄物的排除，是有幫助的。

市面上有許多來路不明的減肥食品與藥物，服用後有可能造成腎臟的負擔，甚至影響身體的健康。肥胖是一種影響健康的慢性疾病，所以可以藉由藥物的幫助，來改善肥胖問題。在專業醫師的監控下進行肥胖的治療，使用衛福部核准的藥物，才能針對個人狀況達到最為有效和健康的減肥目標。

兩者搭配最佳，有氧運動燃燒卡路里，而重訓有助於增加肌肉質量，提升基礎代謝。

是的，建議每晚睡眠時間不少於7小時，充足的睡眠有助於平衡荷爾蒙、控制食慾，是減肥過程中重要的因素。

酒精提供空熱量，容易導致額外卡路里的攝取，影響減肥進程，對減肥有不利的影響。

膳食纖維有助於增加飽足感、調節血糖和血脂，並促進腸道健康，是減肥飲食中的重要成分，可以通過增加蔬菜、水果、全穀物等食物的攝入來達到這一目的。