有助眠功效的酵素？夜晚吃酵素的評價、副作用與成分 | 全台第三方支付網

睡前吃的酵素，要注意是否含有氧化鎂、乳糖醇、阿勃勒、決明子等成分？以上成分易造成腸胃蠕動，不適合在睡前食用。許多會添加GABA、胺基酸、鈣質等成分，其中以色胺酸 ...

要確認成分中，是否含有氧化鎂、乳糖醇、阿勃勒、決明子等成分？以上成分容易造成腸胃蠕動，不適合在睡前食用。

一般的蔬果酵素（發酵物）幫助睡眠的效果有限，仰賴其他的副成分，消費者需要多加確認成分標示。

一般幫助入睡的酵素，會添加GABA、鎂鈣、鈣質、酵母胜肽，其中以色胺酸的效果較為顯著。推薦優先選擇添加色胺酸成分的酵素產品。

最近市面上，出現了許多針對夜晚、睡前吃的酵素、益生菌產品。睡前食用能幫助消化、瘦身，又能幫助睡眠，在女性的市場中廣受好評。

了解更多：幫助睡眠的保健食品的成分是什麼？ 這5種最推薦[1]

酵素為什麼能幫助瘦身、睡眠呢？

酵素能夠幫助瘦身，其實是一個很大的迷思！酵素通常都帶有促排便的功效，排便後的空腹感，產生「瘦小腹」的錯覺，對實際瘦身是幫助很少的。

甚至，當酵素排便的效果太強，還會造成嚴重腹瀉、脫水，還誤以為「消水腫」的功效。缺乏水分與電解質對於身體的傷害很大，千萬不要誤以為變瘦了！

市面上大多酵素為「蔬果發酵物」，純粹的蔬果發酵物，具有抗氧化的效果，實際幫助睡眠的功效有限。

通常訴求夜間吃的酵素，會添加其他「副成分」，用於達成幫助睡眠的功效。

了解更多：幫助睡眠保健食品有哪些？ 5種助眠食物最推薦！[2]

酵素是成分複雜的保健食品，要充分了解酵素的功效、副作用，最好就是仔細確認成分標示。

了解更多：酵素為什麼能幫助排便？「暢快人生」產品成分分析[3]

通常助排便的成分，ex：氧化鎂、乳糖醇、決明子、阿勃勒（2021年起禁用），可能會有腹瀉的副作用。這些成分會短時間促進腸胃蠕動，約1-2小時會感受到便意...